如何消除紧张焦虑恐惧心理

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　　其实人们遇到事情的时候，有一点恐惧紧张的心理是很正常的，也有利于我们的健康，更好的促进了人们对于危险的规避，使自身的安全得到了有效的保障，不过如果过度紧张、焦虑或者是恐惧的话就需要重视了，那么如何消除紧张焦虑恐惧心理呢?　　

　　要想消除这样的心理必须要知道原因，也就是自己为什么会出现这样的情况要了解清楚，从心理学家方面一般认为是害怕被别人评价而出现的这种心理，在公共场合进行演讲的时候，由于担心自己会出丑而过度蟣、焦虑等，只要是了解这一点在慢慢的克服就可以了。

　　要做好预想的补救措施，既然是担心出丑就需要做好出丑时的补救，有些人认为已经出丑了，即便是补救也已经晚了，这个时候就会使人们的心理更加的焦虑、恐惧以及紧张了，为了减轻这种的情况，在开始前就要预想补救的措施，要理解错误是没有办法避免的，还要知道即便真犯错了也不需要慌乱，按照之前的准备来做。

　　另外还要学会以事为中心的一个应对策略，在挑战时要考虑自己的情绪还是挑战本身要想清楚，自己的情绪是以自我为中心，而挑战本身则刚开始时会有焦虑感，开始准备后就会慢慢的下降，这样可以为后面的正式挑战而做好准备，当然也要适当的以自我为中心，同时不要有过高的期望。