|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 8759|回復: 52
打印 上一主題 下一主題

避免“布袋奶” 如何打造产后完美罩杯

[複製鏈接]

3510

主題

1162

好友

5萬

積分

管理員

溫馨 寬容 秩序

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

  • TA的每日心情
    開心
    2021-6-30 11:08
  • 簽到天數: 3171 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    38
    貢獻值
    47744
    金錢
    214359
    威望
    50723
    主題
    3510

    管理員

    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2012-12-30 14:45:05 |只看該作者 |倒序瀏覽
       每个孕妈咪都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会,在欣喜之余,千万不能就此放松警惕,要知道,产后如果不保养得当的话,不仅好不容易升上来的“CUP”有变小的危险,还可能换来松弛、下垂的“布袋奶”。如果避免这种可怕的事情发生,现在就赶快来学习快速而有效的健胸操吧!
        6个简单的瑜伽动作,能够有效帮助乳房保持坚挺,防止走形,还能保持住上升的“CUP”噢!
    1.jpg
        祈祷式
        动作要领:
        双膝并拢跪地,双手合掌,脊柱直立,肘部打开至水平;双手掌相互用力推,意识力集中在胸部;保持4~8个深呼吸;再将手肘向中间夹紧,吸气时手臂向上伸展;呼气时手臂向下拉,重复练习6~10次。
        牛面式
        动作要领:
        双膝并拢跪坐,右手臂向上举起弯曲肘关节;左手放在背后,双手握紧,脊柱向上伸展至一条直线;让手和身体保持平衡,眼睛看前面;做4~8次深呼吸;再换另一边练习。
        猫式
        动作要领:
        双手双膝撑于地面,将脊椎伸展至水平位置;慢慢的将双手向前支撑一点,再将下巴和胸部贴在地面;保持4~8个深呼吸。
        海豚式
        动作要领:
        双肘双脚撑于地面,身体位于水平,双腿并拢伸直;胸部和腹部收紧,保持3~5个深呼吸;然后吸气慢慢将臀部向上抬起,重心稍稍往前;呼气臀部放下到水平位置,利用胸大肌的力量来移动身体;重复做4~8遍。
        眼镜蛇式
        动作要领:
        俯卧,双手支撑在肩膀下方,双腿并拢,臀部收紧,下巴靠地;吸气时双手将上身推起,双肩尽量往后打开,胸部向上挺起;呼气时再缓慢的放下还原;重复做4~8遍。
        骆驼式
        动作要领:
        双膝跪地分开距离与肩同宽,脊柱直立;双手依次向后伸展直到手掌;撑在脚跟上,让胸部伸展到极限;保持3~5个深呼吸,再缓慢的坐下到半龟式休息。
        鹰式
        动作要领:
        双脚并拢站立,弯曲膝盖,右腿抬起交叉在左腿上,右脚勾在左小腿后面;先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前,再交叉手臂和手腕,掌心相对;感觉胸部往中间夹紧,眼睛看上方,吸气保持,呼气手臂慢慢向上伸;保持3~5个深呼吸,再换另一边练习。


    免責聲明
    :
    1.本人所有發帖僅用來活躍論壇,請勿用于商業用途.某些貼子(含主帖及回複.包括文字圖片及音像)資料來源于網絡,版權歸原作者所有,若無意侵犯了您的權益,請與我聯系,我會盡快修改或刪除.
    2.個人隱私相互尊重.本人不向任何人提供[包括但不僅限于]真實姓名,詳細住址,手機電話及個人近照.不接收視頻,謝絕任何名義的網友實地見面活動.網友互動請用論壇提供的方式,不要給我發QQ號碼及您的私人網址.
    無效樓層,該帖已經被刪除

    3

    主題

    3

    好友

    1050

    積分

    高中生

    Rank: 4

  • TA的每日心情
    開心
    2024-11-15 20:49
  • 簽到天數: 254 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    553
    威望
    1050
    主題
    3

    簽到勳章 簽到達人

    板凳
    發表於 2012-12-30 21:49:53 |只看該作者
    厉害啊,加油……
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
    回復

    使用道具 舉報

    0

    主題

    0

    好友

    309

    積分

    中學生

    Rank: 3Rank: 3

  • TA的每日心情
    奮斗
    2024-10-22 21:01
  • 簽到天數: 285 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    2875
    威望
    309
    主題
    0
    地板
    發表於 2012-12-30 23:25:28 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    马克,以后给我们的飞机场看~~
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
    回復

    使用道具 舉報

    5

    主題

    2

    好友

    2485

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    開心
    前天 20:13
  • 簽到天數: 1439 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    116
    金錢
    7221
    威望
    2485
    主題
    5

    回文勇士 男生勳章 文明人 簽到勳章 中學生 簽到達人 高中生 大學生

    5#
    發表於 2012-12-30 23:58:14 |只看該作者
    马克,以后给我看~~
    回復

    使用道具 舉報

    6#
    無效樓層,該帖已經被刪除
    7#
    無效樓層,該帖已經被刪除
    8#
    無效樓層,該帖已經被刪除

    0

    主題

    3

    好友

    1307

    積分

    高中生

    Rank: 4

  • TA的每日心情
    擦汗
    昨天 08:21
  • 簽到天數: 1364 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    14399
    威望
    1307
    主題
    0
    9#
    發表於 2012-12-31 22:34:18 |只看該作者
    真的还是假的
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
    回復

    使用道具 舉報

    10#
    無效樓層,該帖已經被刪除
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-12-25 12:24 , Processed in 0.018240 second(s), 18 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部