造就健康寶寶的各種原因

合桃

　　  



  
　　一、為懷孕做好身體準備，能夠幫助你給未來寶寶一個人生中的最佳開端  
　　如果可以的話，你最好提前1年左右做好身體準備，以便在飲食和生活方式上的改變能有時間發揮作用，把自己的身體調理到最佳狀態。如果你患有某種疾病，應該在懷孕前的至少3～6個月找醫生咨詢你的健康問題，并根據需要調整你的治療方式。  
　　即使你沒有任何健康問題，也最好做一個全面的孕前健康檢查，這種檢查可能包括以下內容。  
　　1、疾病史  
　　除了你的現有疾病外，你還應該讓醫生了解你家庭中的任何遺傳問題(比如唐氏綜合征或囊性纖維化病等)。同時，你還要告訴醫生你正在使用的避孕方法、你是否有任何排卵或月經問題，以及是否有過流產史等。  
　　2、宮頸防癌涂片檢查  
　　回憶一下你最后一次做宮頸涂片檢查是什么時間，如果準備下一年要寶寶，你還需要再去做一次。在懷孕期間或是寶寶出生后6個月內，醫生通常不會給你做涂片檢查。  
　　3、驗尿  
　　如果你有可能患尿路感染的風險，醫生或許會讓你去驗尿。尿路感染與流產、低體重出生兒、早產等問題有關。。  
　　4、驗血  
　　驗血是為了檢查你是否有貧血或其他異常情況。根據你的家族疾病史，醫生也許還要檢查你是否有鐮狀細胞貧血病和地中海貧血病等。廣東、廣西、福建等南方地區的地中海貧血病要比北方多見。  
　　5、血壓檢查  
　　患有慢性高血壓的準媽媽更容易出現先兆子癇和胎盤問題，所以，在孕前控制好血壓很重要。  
　　  



  
　　6、篩查  
　　你可能需要做乙肝、梅毒、艾滋病等疾病的篩查。在懷孕前就進行篩查和治療(如果是艾滋病，則需要對疾病進行控制)，有助于你順利度過孕期。醫生可能還會讓你做衣原體、細菌性陰道炎，念珠菌陰道炎等篩查。  
　　7、免疫接種  
　　很多可能導致流產或出生缺陷的感染實際上都能夠預防。快速驗血能夠告訴你是否接種過如風疹等疾病的疫苗。盡管沒有任何證據表明，孕期接種風疹疫苗與嬰兒出生缺陷有關，但為謹慎起見，如果你需要接種風疹(德國麻疹)活毒疫苗，還是應等到接種1個月后再嘗試懷孕。這樣你的身體能有時間排出疫苗中的病毒。  
　　你說不定還需要考慮注射水痘疫苗，如果你懷孕時第一次得水痘，可能會給未出生的寶寶帶來問題。如果你已經得過這種兒童期常見的疾病，那你就有免疫力了。你可能想加打一針破傷風，另外如果你有患乙肝的風險，可能還希望注射乙肝疫苗。  
　　8、寄生蟲疾病檢查  
　　像弓形蟲病那樣的寄生蟲疾病成年人來說不會造成危害，但卻可能對新生兒和胎兒有危險。弓形蟲病大多是通過貓的糞便或沒有煮熟的肉傳播的。  
　　只要通過驗血就能確定你是否得過或是否已具有免疫力。如果沒有，你就要多加小心了，避免吃沒煮熟的肉，在處理生肉或沒煮熟的肉時，也要多加注意。在家里做園藝時，要帶上手套，貓的糞便要讓別人去倒。不過如果你養貓，很可能已經有免疫力了，但也要在準備懷孕前檢查一下你是否有免疫抗體。  
　　9、服用葉酸  
　　服葉酸補充劑并確保你的飲食中包括富含葉酸的食物，能夠預防寶寶神經管缺陷，比如脊柱裂。中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》中指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續至整個孕期。但如果你有神經管缺陷的家族史或癲癇等其他慢性健康問題，可能需要加量，每天服用5毫克(mg)葉酸補充劑。  
　　10、戒煙、戒酒、戒毒  
　　大量證據表明，抽煙、吸毒、酗酒無論對你還是未來的寶寶來說，都沒有任何好處，最理想的是在你懷孕前就戒掉這些嗜好。醫生可能會為你提供一個戒煙計劃，幫助你在懷孕前把煙戒掉。如果你酗酒或吸毒，醫生或許還會建議你尋求其他輔助治療，幫助你孕育一個健康寶寶。  
　　11、與醫生討論你關心的健康問題  
　　現在是談論任何你關心和擔心的健康問題的最佳時機。如果你需要長期服用藥物，一定要咨詢醫生。你可能需要換藥，并在懷孕前適應另一種新的治療。舉例來說，懷孕期間使用治嚴重粉刺的藥物就不安全。像布洛芬那樣的常見非處方藥也最好不要在孕期服用，所以，要向醫生咨詢一下你的常用藥是否安全。  
　　12、基因測試和咨詢  
　　絕大多數寶寶都是非常非常健康的，只有大約1%～2%的寶寶出生時有不同程度的出生缺陷。如果你或你丈夫存在任何風險因素，比如有遺傳病家族史，最好咨詢一下相關醫生。  
  



  
　　你和你丈夫可能還需要改變一些生活方式，來看看怎樣為懷孕做好生活上的準備。  
　　二、從生活上做好孕前準備，盡可能給寶寶一個人生的最佳開端  
　　1：改善你的飲食  
　　現在攝入正確的營養比任何時候都重要。你每天最起碼要吃三頓營養均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三種最重要的營養元素是鈣、鐵和葉酸。要記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅果、粗糧食品、強化面包和麥片等。  
　　準備懷孕的女性最好減少咖啡因的攝入量。雖然對女性攝入咖啡因會減小懷孕概率的研究仍然存在爭議，但通常建議只攝入少量咖啡因。相形之下，未準爸爸則可以再多喝一杯，因為咖啡因或許能幫助男性提高精子活力。  
　　2：考慮你的體重  
　　不論你的體重過輕還是過重，都可能會影響你的生殖能力，并給你的孕期帶來很大的風險。準備懷孕前是讓你的體重達到健康水平的最佳時機，這樣既能夠提高你的受孕機會，也有助于你健康度過孕期。  
　　如果你體重過重或是肥胖，減重時一定要注意保持穩定的速度。采取節食方法快速減肥，會耗盡你體內儲存的營養，并不是準備懷孕時的好方法。成功減重的最好方式，是把均衡飲食和健身計劃結合起來。你每周的減重目標應該定在0.5～1公斤，這是安全的減重速度。  
　　如果你體重過輕，就要多長點兒肉了!因為如果你在體重過輕時懷孕，流產的風險就要高得多。雖然骨感媽媽可以、并且的確生出來健康的寶寶，但研究顯示，低體重媽媽往往會生出低體重寶寶。當然，放肆地大吃巧克力是不會讓你獲得所需的重要維生素和礦物質的，要盡量從均衡的飲食中多獲取一些卡路里。  
　　3：開始服用維生素補充劑  
　　雖然沒有什么能夠替代健康均衡的飲食，但是吃一粒孕期維生素補充劑(或適合所有人的多種維生素)，能夠確保你充分獲得重要的維生素和礦物質，包括葉酸。葉酸是一種B族維生素，有助于防止胎兒出現神經管缺陷。  
　　4：制定一套健身計劃，并堅持下去  
　　一個好的、全面的鍛煉計劃能讓你從耐力、力量、柔韌性三方面受益。你需要這三方面的鍛煉，因為你以后要抱寶寶、要追著孩子到處跑、還要應對做媽媽日復一日帶來的壓力。  
　　另外，在懷孕前至少3個月(6～12個月是最理想的)保持體形，可能會讓你在整個孕期都能保持積極的生活方式，享受那9個月的孕育旅程。此外，鍛煉也有幫助你順利完成分娩的作用。比如，現在就增強你的背部肌肉能夠避免日后的下背痛。  
　　有氧鍛煉能夠改善你的情緒和能量水平，還有助于你達到健康的孕前體重。鍛煉也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩定。要知道，荷爾蒙變化會讓準媽媽變得生氣易怒，嚇跑家人和朋友呢。  
　　幫助你為懷孕做好身體準備的良好健身方式，包括快跑和慢跑、走路、游泳、騎自行車、有氧運動等。  
　　但要注意：上述所有的活動方式開始時都要慢慢來，不要把自己弄得過分疲勞。  
　　5：戒煙、戒酒，戒毒  
　　不用去找什么高深的科學家，你也該知道懷孕期間抽煙、吸毒、喝太多酒對胎兒有害。一次次的研究都表明，上述三種壞習慣與流產、低體重出生兒、早產等情況有關。  
　　懷孕期間抽煙會增加寶寶患嬰兒猝死綜合征的風險，過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發育。此外，孕期也不宜參加比較狂放的聚會等活動。  
　　6：消除環境危險  
　　有些工種可能對你和未出生的寶寶有危險。如果你整天站著、經常乘飛機、總是暴露在化學品或輻射中等，你或許就需要考慮在懷孕前做些改變。找醫生談談你的日常工作情況，咨詢一下有沒有什么方法能讓你避免或消除工作中的危險。  
  



  
　　7：停止避孕  
　　對一些人而言，停止避孕非常簡單，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直采用藥物避孕，一些醫生會認為你應該在停藥幾個月后再開始嘗試懷孕，因為你的月經周期可能需要一些時間才能恢復正常。不過通常的建議是，停藥后只要有一次正常月經就能夠開始嘗試懷孕了。  
　　如果你在服避孕藥時發現懷孕了，一定要立刻停藥并告訴醫生。過去，避孕藥中的激素含量較高，醫生往往擔心服藥時的意外懷孕會傷害胚胎。不過，更多近期的研究發現，沒有證據顯示這會增加寶寶畸形的風險。對一些女性，特別是那些長期服用避孕藥的人來說，可能需要幾個月到1年的時間月經周期才能走上正軌。  
　　如果你一直使用甲羥孕酮避孕針，那么在停用后可能也需要等一段時間藥效才會完全消失。這種產品的制造商說等待的時間不會超過12周，但有專家認為使用這種避孕方式，在停用后的一兩年內很難懷孕。在此期間，別忘了使用其他避孕方式，比如避孕套。  
　　8：保持良好的財務狀況  
　　許多研究已經顯示，養孩子是很貴的，尤其是在今天的社會。從現在就開始考慮為孩子存款，并非不合時宜。  
　　9：好好考慮你要孩子的決定  
　　一個孩子需要你一生都為他付出愛、庇護、教育、關注等等。所以在你決定要孩子之前，你和你丈夫一定要現實地考慮你們的處境，畢竟這是一個會永遠改變你們生活的決定。你們需要考慮的一些關鍵問題包括：  
　　• 你們兩人都愿意要孩子嗎?  
　　• 你們對孩子的養育態度和觀點有沒有什么不同?  
　　• 你們是否考慮過將來如何承擔照顧孩子的責任，以及如何平衡工作與家庭?  
　　• 你們做好為了寶寶犧牲自己的娛樂時間的準備了嗎?  
　　• 你們有沒有想過要孩子可能會影響你們之前的社交關系?