讓下垂胸部挺起來

合桃

　　胸部會影響整體線條，所以胸部的健美和保養，早已與“瘦身纖體”一樣，成為了女性們特別重視的扮靚課題。而最能讓女性感到驕傲的胸部，不僅要豐滿、挺拔、有美感，更要讓“內在”也一樣健康、美麗，一起來學學怎么用經絡按摩和食療的方法保養胸部。  



   
　　隨著年齡的上升，胸部的問題慢慢涌現  
　　胸部主要是由脂肪、纖維組織、乳腺等組成，脂肪占到了90%，女性從青春期開始分泌女性荷爾蒙，胸部就會明顯增大。大約到20歲，胸部的發育基本上就定形了，不易再改變，這時也是胸部最緊實的階段。隨著年齡的上升，胸部的問題就慢慢涌現，產后可能出現乳腺萎縮或變形;35歲之后，胸部會失去彈性和變形;到了更年期，雌激素停止分泌，胸部便更加缺乏彈性，變得下垂、萎縮，先來看看有什么改善方法。  
　　問題一：胸部下垂  
　　胸部下垂的原因有很多，如隨年齡增長而老化、萎縮、缺乏運動、飲食攝取不均衡及地心引力等問題，都會造成胸腺分泌不足。此外，切除子宮及卵巢，也會造成內分泌失調。  
　　改善方法：  
　　·25歲之后，不妨多吃含骨膠原的食物(鳳爪、豬腳、豬耳、海參等)，可令皮膚纖維回復彈性。  
　　·穿功能型內衣，身體有“記憶能力”，長期穿戴會有助改善下垂的問題。  
  



　　問題二：胸部肌膚松弛  
　　體重急劇變化、懷孕時胸部擴張及產后收縮，都會加速胸部老化及松弛。而年齡上升會導致新陳代謝減慢，胸部也會隨之松弛或布滿皺紋。  
　　改善方法：  
　　·多攝入優質的蛋白質，如雞肉、豆腐、蛋白和魚類等食物，可改善胸部的松弛，令肌膚更結實緊致。  
　　·選購一些把胸部肌肉集中及承托力較好的內衣，從而改變胸部外形，3/4罩杯或全罩杯都是不錯的選擇。  
  



　　按摩有助打通胸部經絡  
　　按摩篇  
　　胸部也像其他部位一樣，有許多經絡穴位，定期加以按壓，有助打通胸部經絡，增加彈性及美化曲線，而針對脂肪的推壓也有利于引流脂肪到“對的位置”。因此，在每天洗澡后或睡覺前，抽15"20分鐘為胸部“做運動”，來加強胸部的血液循環，讓胸部的肌肉更緊實，預防下垂和松弛。  
　　五種按摩手法  
　　  



   
　　按摩手法1  
　　NO.1  
　　1、拇指放于胸部兩側，與食指、中指形成直角，食指與中指合攏，托住胸部。  
　　2、用拇指將胸部向中央推，保持10秒，重復動作20次。  
　　功效：能保持胸部彈性  
　　  



   
　　按摩手法2  
　　NO.2  
　　雙手手背置于乳溝中間，同時由內向外畫圈，并輕輕按摩胸部，重復20次。  
　　功效：增加胸部彈性。  
　　  



   
　　按摩手法3  
　　NO.3  
　　右手放在左乳外側，沿外側向右乳8字形按摩，左右各按摩10次。  
　　功效：讓胸部更加堅挺。  
  



   
　　按摩手法4  
　　NO.4  
　　動作輕柔地將小腹的贅肉向胸部方向反復推送。  
　　功效：防止胸部下垂。  
　　  



   
　　按摩手法5  
　　NO.5  
　　從腋下開始由外向內順著胸部外側慢慢按摩至前頸部。  
　　功效：托高胸部線條。  
  
　　三個美胸穴位  
　　  



   
　　膻中穴  
　　膻中穴：位于兩個乳頭的正中間。  
　　按壓方法：以拇指關節輕輕施力指壓膻中穴。  
　　  



   
　　屋翳穴  
　　屋翳穴：胸部正上方，第2與第3條肋骨之間。  
　　按壓方法：雙手拇指關節同時壓左右屋翳穴。  
　　  



   
　　乳根穴  
　　乳根穴：乳頭正下方，胸部底端，第5條肋骨之間。  
　　按壓方法：以雙手拇指關節同時按壓左右乳根穴。  

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