健康減肥不節食 姚晨的飲食調理術

合桃

                                    

   飲食減肥法   　　飲食減肥法就是主要通過巧妙的搭配各種營養食品，是體內攝入的營養達到收支平衡的狀態；不攝入多余的營養，回避高脂肪、高熱量的食物，效果很明顯。   

   　　在飲食方面，姚晨說，“我個人比較喜歡肉食，但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類。我每次吃飯都不會吃得過飽，七分飽足夠了。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長肉，但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的，因為會對身體健康有影響。平時我會吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兌水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。”   

   飲食調體質   　　姚晨的減肥秘訣就是養成易瘦體質。有研究表明，酸性體質會導致人發胖，而堿性體質則會讓人更容易變得苗條纖細。小編作為擁有易瘦體質人群之一，在這一方面深有心得體會哦，任吃不胖的感覺真是超級好！   

   　　那怎么改善酸性體質成為吃不胖的易瘦體質呢？這就要從飲食下手了。首先當然是調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏堿性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。   

   　　其次，結合一點點運動效果會翻倍。必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最后，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。只要堅持以上良好的習慣，減肥瘦身就會變得輕而易舉了。   

   姚晨的瘦身食譜   　　土豆青椒絲   　　主料：土豆 青椒   　　輔料：豬油渣 鹽 糖 白醋   　　做法：1.土豆去皮后切成絲，用清水泡洗瀝干備用。   　　2.青椒洗凈去籽切成絲備用。   　　3.豬油渣下鍋炒香，下蒜香也一同炒香。   　　4.倒入土豆絲一起炒至變軟。   

   涼拌西蘭花   　　主料：西蘭花 一個 胡蘿卜 一個   　　輔料：香油 10毫升 鹽 3克 味精   　　做法：1. 將西蘭花洗凈分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼。   　　2. 將適量胡蘿卜切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下。   　　3. 切適量的蔥絲和蒜末。   　　4. 將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。   　　(本文來源：網易女人論壇 )