失眠不用愁，精油来调节（孕妇除外）

kenglun

　　　　据《全球睡眠调查:中国区域调查报告》调查表明，我国存在睡眠障碍问题的人达45.4%。根据美国精神疾病诊断准则第四版（DSM-IV）将睡眠障碍定义为：在合适的睡眠环境中不能进行正常的睡眠，主要表现为入睡困难、维持睡眠困难、过早觉醒和睡后无恢复感，可引起躯体功能障碍或明显不适。睡眠障碍可通过药物进行治疗和非药物调节，药物治疗作用确切、见效快，但容易出现不良反应和依赖性，且停药后易反弹。即使是长期睡眠障碍，非药物调节也是很好方法之一。
　　　　自然疗法即运用非药物或天然药物对人体心理、生理异常现象进行调整，达到健康目的的一系列方法。芳香疗法（又名香薰疗法）是一种古老的方法，主要借由芳香植物所萃取出的精油作为媒介，制成适当的剂型，并以吸入、按摩、沐浴、熏香、外涂等多种途径，经由呼吸道或皮肤等吸收进入体内，以达到舒缓精神压力、祛除疾病、促进人体健康的一种自然疗法。有报道显示：利用芳香疗法＋足底按摩，使手术病人的焦虑心理得到明显改善；芳香疗法和灸法综合治疗，缓解抑郁症与氟西汀的临床疗效相当。
　　　　　　精油是由植物各部分（如根、茎、叶等）的微小腺体产生的。含有萜类等多种化合物与有机酸，能自然挥发，溶于酒精、植物油和水，既不油腻也不多脂，不会在皮肤上残留油渍。按用途分，精油分为香料、药用、芳香疗法等6大类。
建议在专业人士指导下，使用经过品质认证的理疗等级精油
。
一、对睡眠有帮助的常用精油：
二、促进睡眠的精油常用方法：