三款美味解暑湯

admin

夏季減肥，由於天氣炎熱，人的食欲也不高，尤其是不想吃晚飯，這時可熬一些湯來實用，好的湯飲除了有美容的效果，還可具有消脂解暑的減肥作用，尤其在夏季食用。





1、冬菇菠菜減肥湯

冬菇菠菜減肥湯是一款很好的滋膚通便減肥湯，對於調節腸胃，保養肌膚很有好處。





材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽



做法：將菠菜切段，再把冬菇在溫水中浸軟，剪去冬菇腳，然後，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。



2、小白菜豆腐減肥湯

小白菜豆腐減肥湯的營養非常豐富，小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外，小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。





材料：蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽、小白菜、豆腐、蝦仁、姜末



做法：將小白菜洗凈後，略焯一下水，擠幹水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開。然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開後，待蝦仁熟透，加鹽調味即可。



3、山藥排骨湯

山藥排骨湯是一款味道非常甜美的減肥湯，之所以使用山藥作為瘦身主食，是因為它富含纖維，可以顧腸胃，豐富的膠質可以養顏去脂，吃一碗比吃便當熱量低，營養攝取更多，而且容易飽腹。





材料：排骨、香菜、鹽、山藥一碗切塊、可放些許紅棗



做法：將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油，再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調味，最後放上香菜。

月落肥狼

比較喜歡小白菜豆腐豆腐湯，

narciscuss

第二个看的就不错

jack456

好想吃吃！！！！