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標題: 经常熬夜 [打印本頁]

作者: goooooooogle 時間: 2024-9-10 08:02
標題: 经常熬夜
经常熬夜，奖励总感觉无精打采，教你 7 招儿，帮你快速恢复精力。一、深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做 10- 15 分钟的深呼吸，有助于放松身体，缓解疲劳。二、影响找一个安静的地方，然后闭上眼睛，放松全身，集中注意力去感受呼吸时胸腔的变化。3、运动可以减少肌肉张力，加速血液循环，把氧气缩到大脑。每天坚持做 10- 20 分钟的运动，有助于精力的恢复。4、适当休息这里的休息不是让你躺着玩手机、看视频，而是让大脑处于放空状态，让大脑和身体都休息。你可以冥想一会，也可以睡一会儿。5、少食多餐吃太多血液会流向肠道，帮助消化食物，这时大脑的供血会减少，我们会变得迟钝，不想动，所以我们每餐可以少吃一点，多吃几顿，保持血糖的稳定。6、多晒太阳，阳光可以抑制褪黑色素的生长，同时刺激肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺素的分泌，可以改善心情，避免困倦、疲劳。7、停止熬夜奖励，这是恢复精力最根本的方法，只要你坚持一周，就有明显的感觉，精力有所恢复，疲劳、抑郁、打瞌睡的情况明显减少。

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